Zadbaj o dobrostan swojego zespołu z jogą i medytacją
Zaproś swój zespół na regenerującą i przyjemną praktykę dla umysłu i ciała.
Oto jak możemy wspólnie zadbać o ulgę dla ciała i spokój dla umysłu w Twoim miejscu pracy lub na Twoim wydarzeniu:
- Pojedyncza sesja Jogi lub Medytacji na żywo: Zaproś swoich pracowników na wyciszającą i regenerującą sesję podczas kolejnego wydarzenia firmowego.
Przykładowe Zajęcia
Joga i Medytacja dla początkujących – sesja łącząca zarówno praktykę medytacji (np. 20min) i jogi (np. 50min). Zajęcia dostosowane do potrzeb początkujących, z krótkim wprowadzeniem teoretycznym, przystępnymi ćwiczeniami i opcjami dostosowania pozycji do możliwości ciała.
Joga dla oddechu – przykładowe zajęcia tematyczne skupione na nauce świadomego oddychania, rozluźnieniu ciała i znalezieniu przestrzeni na swobodniejszy, pełniejszy oddech. Relaksacja, pozycje jogi otwierające klatkę piersiową, sekwencja służąca zsynchronizowaniu ruchu z oddechem, ćwiczenia oddechowe.
- Regularna praktyka Jogi lub Medytacji w biurze: Wesprzyj swoich pracowników w stworzeniu nawyku i dbaniu o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Przykładowe Zajęcia
Joga dla kręgosłupa przed pracą – delikatna, poranna praktyka, która ma na celu rozluźnienie napięć w kręgosłupie oraz przygotowanie ciała i umysłu na nadchodzący dzień. Spokojne sekwencje skupione na wzmocnieniu i mobilizacji kręgosłupa. Rekomendowana częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu
Joga dla kręgosłupa po pracy – sposób na zrelaksowanie ciała po całym dniu siedzenia lub intensywnej pracy. Skupiamy się na regeneracyjnych pozycjach, które rozciągają, wzmacniają i odciążają kręgosłup. Praktyka pomaga zredukować napięcia w plecach, karku i ramionach, a także poprawić postawę i elastyczność. Rekomendowana częstotliwość: 2-3 razy w tygodniu
- Regularna praktyka Jogi lub Medytacji Online: Zaproponuj regularne zajęcia online, dając zespołowi wygodny sposób na odstresowanie, niezależnie od miejsca, w którym się znajdują.
Przykładowe Zajęcia
Relaks po obiedzie – 25-minutowa sesja głębokiego relaksu, zakończona pobudzającymi praktykami oddechowymi. Jakościowa przerwa od pracy odnawia zasoby energetyczne, pobudza kreatywność i pozwala z większym skupieniem wrócić do obowiązków (1). Natomiast 30-minutowa jogiczna praktyka relaksacyjna może mieć efekty porównywalne z nawet 2-4 godzinami snu! (2). Rekomendowana częstotliwość: codziennie
Joga na krześle – Rozpocznij lub zakończ dzień z krótką (do 20 minut) praktyką ruchową, w której niepotrzebny jest żaden dodatkowy sprzęt ani strój, można wykonać ją bez wstawania od biurka. Rekomendowana częstotliwość: codziennie
Nie jesteś firmą? Nie ma problemu!
Jeśli świętujesz urodziny, awans lub po prostu spotykasz się z przyjaciółmi, chętnie zabiorę Twoich gości w świat jogi i medytacji.
