Czego uczę

W tym mogę Ci pomóc

Jeżeli mierzysz się z którymś z poniższych problemów, współpraca ze mną może być dokładnie tym, czego potrzebujesz

Zobacz jak techniki, które stosuję na zajęciach mogą pomóc rozwiązać Twoje problemy

Komunikacja Oparta na Empatii to inaczej Porozumienie Bez Przemocy. To proces, który pozwala przede wszystkim dogłębnie zrozumieć co tak naprawdę wyraża każdy komunikat wypowiadany przeze mnie lub drugą osobę.
Ucząc się Porozumienia bez Przemocy uczymy się
- słuchania drugiej strony w pełniej obecności,
- odróżniania rzeczywistości od naszych interpretacji rzeczywistości,
- głębokiego kontaktowania się i rozumienia skąd się biorą nasze emocje i za czym tak naprawdę tęsknimy.
- rozdzielenia odpowiedzialności w relacjach i odnalezienia balansu pomiędzy braniem na siebie uczuć i potrzeb innych osób, a empatycznym stawianiem granic, pozwalającym pozostać w kontakcie i otwartości.
Pozwala nam to dostosować nasze działania tak aby z większą skutecznością dbać o swoje potrzeby.
Podstawowym założeniem jest dążenie do kontaktu i połączenia – poprzez obejmowanie naszych różnic oraz uznanie, że zarówno moje potrzeby jak i potrzeby drugiej strony są tak samo ważne.

Uważność jest najważniejszą praktyką, którą stosuję w swoim życiu. Doświadczam jak dogłębnie zmienia ona jakość życia – uważność jest tym co sprawia, że życie przestaje “uciekać nam przez palce” – dlatego, że zaczynamy nim naprawdę żyć, a w wielu przypadkach staje się ono także dużo prostsze.
Swoim uczniom pokazuję jak stosowanie uważności w życiu codziennym przynosi także uwolnienie od napięć, szczególnie tych umysłowych – jak ułatwia podejmowanie decyzji, odpuszczanie zmartwień, analiz, zamianę swoich zachowań automatycznych na takie, które świadomie wybierzemy oraz jak umożliwia głębszy kontakt z własnymi potrzebami i uczuciami.
Medytacja z kolei jest szerszym pojęciem niż uważność – jest ona praktyką skupiania umysłu i świadomego kierowania swoją uwagą. Polega na koncentrowaniu się na jednym przedmiocie medytacji – np. oddechu, dźwięku, obrazie. Kiedy przedmiotem medytacji jest chwila obecna – to właśnie praktyka uważności.
Regularna praktyka medytacji wzmacnia umiejętność skupienia i pomaga okiełznać natłok myśli oraz rozwija zdolność do odpoczynku od ciągłej aktywności umysłowej.
Medytacja prowadzi do głębokiego kontaktu ze sobą i wyciszenia, może także być drogą dotarcia do głębszych stanów absorpcji i wglądu.

Hatha Joga to zajęcia ukierunkowane głównie na pracę z ciałem (asana) i oddechem (pranayama). Kluczowym elementem jest zaangażowanie umysłu w praktykę.
Hatha joga rozwija ciało, buduje siłę i sprawność, pomagając organizmowi wrócić do stanu naturalnej, pełnej swobody ruchu.
Jin joga to spokojna forma jogi, która działa na głębsze tkanki ciała, głównie powięź. Zajęcia opieram na dwóch zasadach: I) Pozostajemy w pozycji na dłużej, II) Mięśnie są najbardziej zrelaksowane jak to możliwe.
Jin Joga to doskonały sposób na redukcję przewlekłego stresu. Pozwala ukoić układ nerwowy i wspomaga procesy regeneracyjne w organizmie.
Funkcjonalne podejście do jogi oznacza, że każda sesja i każda pozycja ma określony cel, a przede wszystkim, że praktykujący zna ten cel.

Joga Nidra to forma głębokiej relaksacji, inaczej “sen jogiczny”, która wprowadza ciało i umysł w stan pomiędzy snem a czuwaniem.
Praktyka ta jest wykonywana w pozycji leżącej i polega na podążaniu umysłem za głosem prowadzącej, która stopniowo przeprowadza przez kolejne etapy. Ciało pozostaje bez ruchu.
Ta praktyka pozwala na regulację układu nerwowego i przełączenie się z trybu “walcz-lub-uciekaj” w tryb “odpoczywaj-i-traw”. Wprowadza organizm w stan głębokiego odpoczynku i relaksu, niwelując napięcia na poziomie fizycznym i psychicznym. Wspiera regenerację zasobów energii, nawet po długotrwałym stresie, oferując ukojenie i odciążenie od intensywnych emocji oraz myśli.
Praktykowana regularnie pozwala na pracę z podświadomością.

Praca z oddechem to zajęcia, których celem jest stopniowe przywracanie prawidłowego oddechu w ciele, poprzez aktywację przepony i rozluźnienie spiętych mięśni, szczególnie w obszarze brzucha i gardła.
Pracuję zarówno z pozycjami jogi zwiększającymi przestrzeń na oddech, jak i ćwiczeniami oddechowymi, które zwiększają świadomość mięśni angażowanych w proces oddychania oraz stopniowo uczą lepszej kontroli oddechu.
Świadoma praca z oddechem pozwala na obniżenie poziomu stresu i wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Dzięki temu oddech staje się naszym narzędziem do przywracania harmonii i ulgi przy codziennym przeciążeniu.

Historia, filozofia, Jogasutry, gałęzie jogi, ścieżki jogi, system kosh, czakry, karma, samsara, maja, moksha.
Ja opowiadam Ci o głębi i filozofii jogi, o różnych rodzajach praktyk i po co się je stosuje. O tym na jakie sposoby, poza tym cielesnym, przejawiamy się na tym świecie i jakie cechy przejawia istota oświecona. O zręcznych i niezręcznych stanach umysłu, o drodze rozwoju i pułapkach. O tym jak cały system praktyk i filozofii jogi przekłada się na nasze życie codzienne.
Ty słuchasz, zadajesz pytania, dyskutujemy, wspólnie porównujemy teorię do praktyki.