W tym mogę Ci pomóc
Jeżeli mierzysz się z którymś z poniższych problemów, moje zajęcia mogą być dokładnie tym, czego potrzebujesz
Twoja praca siedząca powoduje, że w ciele odczuwasz ból i napięcia fizyczne. Coraz bardziej martwisz się konsekwencjami braku ruchu
Czujesz że ciągle wpadasz w wir pomiędzy przepracowaniem a lenistwem
Nie możesz zatrzymać natłoku myśli, często odczuwasz stres, niepokój, nawet jeśli obiektywnie nie widzisz powodu
Kiedy pojawiają się emocje, masz wrażenie że przejmują nad Tobą kontrolę i wolisz się z nimi nie kontaktować
Mnogość porad psychologicznych i zdrowotnych powoduje mętlik w Twojej głowie
Masz wrażenie, że Twoje życie kręci się wokół pracy i nie masz czasu ani energii na swoje zainteresowania, a czasem wydaje Ci się że nie masz swoich zainteresowań
Czego uczę
Zobacz jak techniki, które stosuję na zajęciach mogą pomóc rozwiązać Twoje problemy
Funkcjonalna Hatha i Jin Joga
- Hatha Joga to zajęcia ukierunkowane głównie na pracę z ciałem (asana) i oddechem (pranayama). Kluczowym elementem jest zaangażowanie umysłu w praktykę.
- Jin joga to spokojna forma jogi, która działa na głębsze tkanki ciała, głównie powięź. Zajęcia opieram na dwóch zasadach: I) Pozostajemy w pozycji na dłużej, II) Mięśnie są najbardziej zrelaksowane jak to możliwe.
- Funkcjonalne podejście do jogi oznacza, że każda sesja i każda pozycja ma określony cel i uczestnik go zna.
- Hatha joga przynosi ulgę spiętemu ciału, pomagając organizmowi wrócić do stanu naturalnej, pełnej swobody ruchu. Natomiast Jin Joga doskonały sposób na redukcję przewlekłego stresu. Pozwala ukoić układ nerwowy i wspomaga procesy regeneracyjne w organizmie.
Joga Nidra i Relaksacja
- Joga Nidra to forma głębokiej relaksacji, inaczej “sen jogiczny”, która wprowadza ciało i umysł w stan pomiędzy snem a czuwaniem.
- Praktyka ta jest wykonywana w pozycji leżącej i polega na podążaniu umysłem za głosem prowadzącej, która stopniowo przeprowadza przez kolejne etapy. Ciało pozostaje bez ruchu.
- Ta praktyka pozwala na regulację układu nerwowego i przełączenie się z trybu “walcz-lub-uciekaj” w tryb “odpoczywaj-i-traw”. Wprowadza organizm w stan głębokiego odpoczynku i relaksu, niwelując napięcia na poziomie fizycznym i psychicznym. Wspiera regenerację zasobów energii, nawet po długotrwałym stresie, oferując ukojenie i odciążenie od intensywnych emocji oraz myśli.
- Praktykowana regularnie pozwala na pracę z podświadomością.
Oddech
- Praca z oddechem to zajęcia, których celem jest stopniowe przywracanie prawidłowego oddechu w ciele, poprzez aktywację przepony i rozluźnienie spiętych mięśni, szczególnie w obszarze brzucha i gardła.
- Pracuję zarówno z pozycjami jogi zwiększającymi przestrzeń na oddech, jak i ćwiczeniami oddechowymi, które zwiększają świadomość mięśni angażowanych w proces oddychania oraz stopniowo uczą lepszej kontroli oddechu.
- Świadoma praca z oddechem pozwala na obniżenie poziomu stresu i wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu. Dzięki temu oddech staje się naszym narzędziem do przywracania harmonii i ulgi przy codziennym przeciążeniu.
Medytacja
- Medytacja to praktyka skupienia i kierowania uwagi do wewnątrz. Polega na koncentrowaniu się na jednym przedmiocie medytacji – np. oddechu, dźwięku, chwili obecnej, obrazie – co pozwala osiągnąć stan spokoju i obecności.
- Prowadzi do głębokiego kontaktu ze sobą i wyciszenia. Poprzez regularne ćwiczenie uwagi, pozwala na odkrycie wewnętrznego spokoju oraz lepsze zarządzanie emocjami.
- Regularna praktyka medytacji wzmacnia umiejętność skupienia i pomaga okiełznać natłok myśli oraz rozwija zdolność do odpoczynku od ciągłej aktywności umysłowej. Umożliwia głębszy kontakt z własnymi potrzebami i uczuciami.
Komunikacja Oparta na Empatii
- Komunikacja Oparta na Empatii to inaczej Porozumienie Bez Przemocy. Dla mnie ten proces pozwala przede wszystkim dogłębnie zrozumieć co tak naprawdę wyraża każdy komunikat wypowiadany przeze mnie lub drugą osobę.
- Ucząc się Porozumienia bez Przemocy uczymy się tak naprawdę
- słuchania drugiej strony w pełniej obecności,
- odróżniania rzeczywistości od naszych interpretacji rzeczywistości,
- głębokiego kontaktowania się i rozumienia skąd się biorą nasze emocje i za czym tak naprawdę tęsknimy.
- Pozwala nam to dostosować nasze działania tak aby z większą skutecznością dbać o swoje potrzeby.
- Podstawowym założeniem jest dążenie do kontaktu i połączenia – poprzez obejmowanie naszych różnic oraz uznanie że zarówno moje potrzeby jak i potrzeby drugiej strony są tak samo ważne.
Wykłady i Dyskusje
- Historia, filozofia, Jogasutry, gałęzie jogi, ścieżki jogi, system kosh, czakry, karma, samsara, maja, moksha.
- Ja opowiadam Ci o głębi i filozofii jogi, o różnych rodzajach praktyk i po co się je stosuje. O tym na jakie sposoby, poza tym cielesnym, przejawiamy się na tym świecie i jakie cechy przejawia istota oświecona. O zręcznych i niezręcznych stanach umysłu, o drodze rozwoju i pułapkach. O tym jak cały system praktyk i filozofii jogi przekłada się na nasze życie codzienne.
- Ty słuchasz, zadajesz pytania, dyskutujemy, wspólnie porównujemy teorię do praktyki.